Känner du att du håller på att få negativa känslor och jobbiga tankar?
- Gör tvärtom. När du vill skada dig själv, gör något mysigt eller trevligt istället. Tex bada badkar eller se en film.
- Se dig själv i spegeln och skriv en lista på kroppsdelar/ egenskaper du tycker bäst om hos dig själv
- Köp temperafärg (flytande färg på stor tub) och stora papper. Kleta med färg.
- När du förebrår dig själv eller din kropp, tänk på dem som har det värre (istället för dem som har det bättre)
- Tvinga fram ett leende eller ett skratt
- Trösta dig själv, tillåt dig att vara liten
- Lek eller kela med dina husdjur (om du har några)
Källa: SHEDO
